چگونه ناخن های بلند و محکمی داشته باشیم

رشد ناخن های بلند و قوی یک فرآیند چند مرحله ای است. تا زمانی که به خوبی از ناخن های خود مراقبت کنید، می توانید آنها را به اندازه دلخواه رشد دهید. باید با اطمینان از ترک عادت های بد ناخن شروع کنید. پس از آن، مصرف ویتامین ها و مراقبت های مناسب به رشد و استحکام ناخن های شما کمک می کند.

توقف عادت های بد

ناخن جویدن را متوقف کنید جویدن ناخن برای سلامتی شما مضر است. اگرچه برای بسیاری یک عادت عصبی معمولی است، اما می تواند باعث عفونت های باکتریایی پوست روی دست ها و دهان شما شود. اگر پوست خشک یا شلی در اطراف بستر ناخن خود دارید، به جای گاز گرفتن، آنها را با کمک ناخن گیر کوتاه کنید. سعی کنید ناخن‌هایتان را به‌ خوبی صیقلی نگه‌ دارید یا از ناخن مصنوعی استفاده کنید، بنابراین تمایل کمتری به جویدن دارید. یک راه دیگر جویدن آدامس است. اگر به آدامس دسترسی ندارید، با یک توپ کوچک، سکه و غیره بازی کنید. پوست اطراف ناخن های خود را نجوید. ممکن است خودتان را متقاعد کنید که فقط با جویدن پوست اطراف ناخن‌هایتان، در واقع به ناخن آسیبی نمی‌رسانید. این اشتباه است و فقط باعث می شود ناخن های شما از طریق رطوبت اضافه شده از بزاق ضعیف شده و ناخن های شما را مستعد شکستن کند. یک ناخن در هفته انتخاب کنید که نخورید. به تدریج ناخن‌های «بدون نیش» بیشتری اضافه کنید تا خودتان را از این عادت رها کنید. اگر ناخن جویدن شدید است، صحبت با یک درمانگر را در مورد اضطراب یا چیز دیگری که ممکن است باعث جویدن ناخن‌هایتان شود، در نظر بگیرید.

استفاده از اکریلیک و ژل را متوقف کنید

برداشتن سریع ناخن های اکریلیک یا ژل، ناخن های شما را خشک و شکننده کرده و رشد آنها را کند می کند. حتی برداشتن صحیح آن می تواند به ناخن های شما آسیب برساند، زیرا در بستر ناخن خیس شده رخ می دهد. هنگامی که بستر ناخن شما خیس است، حساس تر خواهد شد.

از تاپ کت ها بهره ببرید

هنگامی که عجله دارید و می خواهید لاک شما سریع خشک شود، به راحتی می توان از کت های پایه یا تاپ کت استفاده کرد. تاپ کت ها همان موادی هستند که برای زیرسازی و جلوگیری از شکنندگی ناخن ها استفاده می شوند. با این حال، وقتی این موارد را نادیده می گیرید، به ناخن خود آسیب می زنید. آنها از ناخن های شما در برابر لب پر شدن محافظت می کنند. به علاوه، آنها به چسبیدن لاک به ناخن های شما کمک می کنند. احتمال کمتری وجود دارد که به آن ضربه بزنید و به ناخن‌هایتان آسیب بیشتری وارد کنید.

استفاده از ناخن های خود را به عنوان ابزار متوقف کنید

پوست کندن برچسب ها، جدا کردن چسب یا باز کردن حلقه کلید همه چیزهایی هستند که به راحتی می توانند به ناخن های شما آسیب بزنند یا بشکنند. ممکن است حتی متوجه نشوید که این کار را انجام می دهید، اما اگر می خواهید ناخن های قوی داشته باشید، باید متوجه شوید. همچنین سعی کنید ناخن های خود را برای مدت طولانی از آب دور نگه دارید. این می تواند ناخن را نرم کرده و آن را ضعیف و انعطاف پذیر کند. بهترین راه برای جلوگیری بهتر است که  قیچی یا ابزار دیگری در دسترس داشته باشید تا به شما کمک کند هر چیزی را که در طول روز نیاز دارید باز کنید، خراش دهید یا پوست بکنید. از انجام فعالیت هایی که باعث خم شدن ناخن شما می شود خودداری کنید.

دریافت ویتامین های مناسب

دریافت مقدار زیادی ویتامین H (بیوتین)

بیوتین باعث رشد و استحکام ناخن، مو و پوست می شود. هدف این است که بین ۳۰ تا ۴۰ میکروگرم در روز از طریق غذا یا مکمل ها مصرف کنید. غلات کامل، قارچ، موز، ماهی قزل آلا و آووکادو همگی منابع عالی بیوتین هستند.

غذاهای حاوی اسید فولیک بخورید

اسید فولیک یا ویتامین B9 به جلوگیری از آسیب سلول های عصبی کمک می کند و گلبول های قرمز را سالم نگه می دارد. این بهترین ویتامین برای رشد ناخن است و مصرف زیاد آن غیرممکن است زیرا بدن شما به طور طبیعی مقدار اضافی آن را دفع می کند. ماهی، گوشت قرمز، پنیر و محصولات سویای غنی شده سرشار از اسید فولیک هستند.

ویتامین A مصرف کنید

ویتامین A به تقویت ناخن های شما کمک می کند. دوز توصیه شده روزانه بین ۷۰۰ تا ۹۰۰ میکروگرم در روز است. سیب زمینی شیرین، هویج، کدو حلوایی و سبزیجات برگ دار، سرشار از ویتامین A هستند.

مقدار زیادی ویتامین C دریافت کنید

ویتامین C بیشتر برای کمک به سلامت سیستم ایمنی شناخته شده است. این بدان معنی است که به ریکاوری در داخل بدن کمک می کند. این ریکاوری به رشد ناخن ها کمک می کند و به آنها قدرت می بخشد. پرتقال، کلم پیچ، توت فرنگی و فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C هستند.

مانیکور صحیح

از پایه مراقب ناخن ها باشید

برای اینکه ناخن های خود را بلند و قوی کنید، باید از پایه مراقب ناخن های خود باشید. این بدان معناست که برای شروع به ناخن های تمیز و سالم نیاز دارید. از سوهان برای تمیز کردن و نگهداری از کوتیکول های خود استفاده کنید. از لبه بیرونی شروع کنید و به سمت مرکز سوهان بزنید. عقب و جلو رفتن در یک حرکت تکراری ناخن های شما را ضعیف می کند.

از روتین های تقویتی استفاده کنید

چندین روتین تقویتی وجود دارد. هنگامی که یک پایه مناسب را شکل دادید و به درستی از کوتیکول های خود مراقبت کردید، روتین متناسب با بودجه و برنامه زندگی خود را اعمال کنید.

• سرم ها گران هستند اما اغلب سریع ترین و بهترین نتایج را به همراه دارند.
• کرم ها برای استفاده روزمره عالی هستند.
• تقویت کننده لاک کمک می کند تا ناخن های شما خرد نشوند. این بسیار مقرون به صرفه و آسان برای استفاده است.
• برای محافظت از ناخن های خود از پوشش های پایه یا تاپ کت و سفت کننده های ناخن استفاده کنید.

به خاطر داشته باشید که با سفت کننده های ناخن یا هر چیز مشابه، ناخن های شما شانس بیشتری برای شکستن یا ترک خوردن دارند که می تواند دردناک باشد.