بهترین گیاهان دارویی به همراه معرفی خواص و مزایا
امروزه در زمانی زندگی می کنیم که داروهای تولیدی و نسخه ها رواج دارند، اما آیا باید تنها راه درمان باشند. حتی با وجود تمام این گزینه های مهندسی شده در دستان ما، بسیاری از مردم در حال بازگشت به گیاهان دارویی هستند که همه چیز را آغاز کردند: داروهای گیاهی که توانایی التیام بخشیدن و تقویت سلامت جسمی و روانی را دارند. در حالی که این داروهای ساخته شده مطمئناً در زندگی ما بسیار مهم شده اند، دانستن اینکه قدرت طبیعت در کنار ما است و این انتخاب های گیاهی برای تکمیل اقدامات سلامتی ما در دسترس هستند، می تواند آرامش بخش باشد. اما میزان قدرت آنها نیز همچنان در حال بررسی است. این جایگزین ها راه حل درمان و کامل نیستند. بسیاری از آنها دارای خطرات و عوارض جانبی مشابه داروهای تولیدی هستند. بسیاری از آنها با وعده های بی اساس فروخته می شوند. با این حال، بسیاری از گیاهان و دمنوش ها راه های ظریف بی ضرری را برای بهبود سلامت شما ارائه می دهند. به آنچه شواهد در مورد اثر بخشی هر گیاه و همچنین فعل و انفعالات بالقوه یا مسائل ایمنی می گوید توجه کنید.
از مصرف گیاهان دارویی برای نوزادان و کودکان و کسانی که باردار و شیرده هستند خودداری کنید. بیشتر گیاهان از نظر ایمنی برای افرادی که آسیب پذیر هستند مورد آزمایش قرار نگرفته اند و آزمایش گیاهان ارزش ریسک را ندارد. تصمیم گیری در مورد گیاهان دارویی همراه با رویکردهای دارویی سنتی تر چیزی است که شما و پزشکتان می توانید با هم به آن بپردازید. گاهی خوردن گیاهان می تواند خطر کمتری نسبت به مصرف مکمل های غلیظ و ساخته شده داشته باشد، زیرا خطر آلودگی محصول با فرآیندهای تولید بیشتر است. این یک راه فوق العاده برای تجربه اثرات آنها و رضایت از رشد آنها است. گیاهان همچنین می توانند راهی برای افزودن یک ماده مغذی مورد نیاز باشند.
جینکو
جینکو به عنوان یکی از قدیمی ترین گونه های درختی، یکی از قدیمی ترین گیاهان هومیوپاتی و یک گیاه کلیدی در طب چینی است. از برگ ها برای ایجاد کپسول، قرص و عصاره استفاده می شود و پس از خشک شدن، می توان آن را به عنوان چای مصرف کرد. شاید بیشتر به دلیل توانایی آن در تقویت سلامت مغز شناخته شده است. مطالعات نشان می دهد که جینکو می تواند بیماران مبتلا به زوال عقل خفیف تا متوسط را درمان کند و می تواند کاهش شناخت در زوال عقل و بیماری آلزایمر را کاهش دهد. تحقیقات اخیر در حال بررسی مؤلفه ای است که می تواند به دیابت کمک کند و همچنان مطالعات بیشتری وجود دارد، از جمله مطالعه حیوانی که می گوید ممکن است بر بهبود استخوان تأثیر بگذارد. جینکو می تواند برای موارد زیر مفید باشد:
- زوال عقل
- بیماری آلزایمر
- سلامت چشم
- التهاب
- دیابت
- بهبود استخوان
- اضطراب
- افسردگی
زردچوبه
با رنگ درخشان نارنجی اش، نمی توان یک بطری زردچوبه را که در قفسه ادویه جات نشسته است از دست داد. اعتقاد بر این است که زردچوبه که منشا آن هند است، خواص ضد سرطانی دارد و می تواند از جهش های DNA جلوگیری کند. به عنوان یک ضد التهاب، می توان آن را به عنوان مکمل مصرف کرد و به صورت موضعی برای افراد مبتلا به آرتریت که مایل به تسکین ناراحتی هستند استفاده می شود. در سرتاسر جهان به عنوان یک ماده پخت و پز استفاده می شود، که آن را به یک منبع مطمئن خوشمزه و غنی از آنتی اکسیدان برای بسیاری از غذاها تبدیل می کند. بر اساس تحقیقات اخیر، زردچوبه به عنوان درمانی برای انواع بیماری های پوستی و آرتریت مفاصل نیز امیدوار کننده است. زردچوبه می تواند برای موارد زیر مفید باشد:
- درد ناشی از بیماری های التهابی، مانند آرتریت
- پیشگیری از سرطان
روغن گل مغربی
مطالعات نشان داده اند که روغن گل مغربی دارای خواص ضد التهابی است. شناخته شده است که به بیماری هایی مانند درماتیت آتوپیک و نوروپاتی دیابتی کمک می کند. همچنین می تواند به سایر نگرانی های سلامتی مانند درد سینه کمک کند. تحقیقات اخیر به بهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس، تغییر هورمون ها و حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک و استفاده موضعی از آن برای بهبود درماتیت خفیف اشاره دارد. به این نکته توجه داشته باشید که امکان دارد مصرف روغن گل مغربی با بعضی مواد تداخل داشته باشد. روغن گل مغربی می تواند برای موارد زیر مفید باشد:
- شرایط پوستی خفیف
- درد سینه
- یائسگی
- التهاب
- نوروپاتی دیابتی
- اسکلروز چندگانه
- PCOS
- فشار خون
بذر کتان
دانه کتان که به صورت روغن نیز موجود است، یکی از انتخاب های مطمئن در میان مکمل های غذایی گیاهی است. دانه کتان که هزاران سال برداشت شده است، امروزه به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی و فواید ضد التهابی آن مورد ستایش قرار می گیرد. اگرچه تحقیقات بیشتری باید در مورد افراد انسانی انجام شود، یک مطالعه می گوید که دانه کتان می تواند به پیشگیری از سرطان روده بزرگ کمک کند. یکی دیگر از منابع مورد اعتماد نشان می دهد که دانه کتان توانایی کاهش فشار خون را دارد. در صورت مصرف، حتی می تواند به کاهش چاقی کمک کند. بسیاری از مردم دانه کتان و کنجاله بذر کتان را به بلغور جو دوسر و اسموتی ها اضافه می کنند و همچنین به شکل قرص، روغن (که می توان آن را در کپسول قرار داد) و آرد نیز موجود است. بهترین راه برای افزودن دانه کتان از طریق رژیم غذایی شماست. دانه های آسیاب شده را روی غلات یا سالاد بپاشید، در غلات داغ یا آماده خوردن، خورشت، نان های خانگی یا اسموتی ها بپزید. روغن بذر کتان را به سس سالاد اضافه کنید. دانه کتان می تواند برای موارد زیر مفید باشد:
- کاهش چاقی
- تنظیم فشار خون
- پیشگیری از سرطان روده بزرگ
- التهاب
- گرگرفتگی
روغن درخت چای
درخت چای که بومی استرالیا است، روغنی تولید می کند که مدت ها تصور می شد برای بیماری های پوستی از جمله آکنه خفیف، پای ورزشکاران، زخم های کوچک، شوره سر، نیش حشرات و سایر بیماری های التهابی پوست مفید است. نیاز به مطالعات بیشتری در مورد استفاده از آکنه و پوست سر وجود دارد، اما در حال حاضر، درجاتی از تحقیقات در مورد ابرقدرت های ضد میکروبی روغن درخت چای بر روی زخم ها و عفونت های موضعی وجود دارد. یک مطالعه اخیر نشان داد که روغن درخت چای رشد میکروب های ایجاد کننده آکنه را کاهش می دهد. معمولاً به عنوان اسانس بسیار غلیظ استفاده می شود. روغن درخت چای، مانند سایر روغن های ضروری، باید در روغن حامل رقیق شود که اغلب در انواع محصولات مراقبت از پوست و کرم ها رقیق شده است. روغن درخت چای می تواند برای موارد زیر مفید باشد:
- آکنه
- شوره سر
- نیش حشرات
